【万博单笔最低】,2018世界杯足彩分析 :女人多练这套瑜伽动作,不仅可以消除小肚腩,还能清理骨盆毒素!

女人多练这套瑜伽动作,不仅可以消除小肚腩,还能清理骨盆毒素!

更新时间:2019-02-07 07:44:33  太极小城   

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生活条件好了,各种大鱼大肉、山珍海味通通到碗里来,而人也变得越来越慵懒,多摄入少排出,容易淤堵在体内,造成腹部脂肪堆积,严重者还会造成心血管疾病,对身体有着很大的伤害。平时就该少食多动,特别对于女人来说,就应该常常练习瑜伽,不仅瘦身养颜,关键还能清理体内毒素,对身体有很大的好处,聪明的女人都在收藏这套瑜伽动作呢!

1、斜板式

女人多练这套瑜伽动作,不仅可以消除小肚腩,还能清理骨盆毒素!

斜板式,平板式的斜式,练习者通过扭转将身体侧向一边,可以锻炼背部、腹部、臀部肌肉,消除多余脂肪,矫正不良体态,刺激肠胃蠕动,促进骨盆血液循环,有效排出体内垃圾毒素。练习者平躺于地面上,背部紧贴地面,双手紧贴耳边上举贴地,收腹,身体上抬直至双手双脚伸直,背部后弯呈弧形,注意臀部夹紧内收,颈部后仰,屈左膝,左腿向背部方向移动,脚尖点地,躯干向左侧扭转,同时右手离地,保持平衡,胸椎上提,双肩打开,左脚与右脚掌垂直。

2、骆驼式

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骆驼式,常见的瑜伽体式之一,练习者从跪姿开始,躯干向后仰,可以最大限度拉伸腹部区域,强化肠胃功能,促进血液循环,消除便秘,有效排出体内毒素。练习者跪于地面上,双腿打开,挺直腰身,弯曲双手肘,双手掌相触握住头部后侧,收腹,身体后弯并向右侧扭转,同时右小腿上抬使得右脚掌位于右肘关节处,双肩打开,保持收腹状态。

3、战士一式

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战士一式,属于站立瑜伽体式中的一种,战士体式中的第一式,可以锻炼脊柱柔韧性,缓解肌肉僵硬,拉伸背部、腹部,消除多余脂肪,缓解腰酸背痛,促进消化。练习者站于地面上,双腿并拢,挺直腰身,右腿向前迈一大步,弯曲右膝,身体下蹲使得右脚呈弓步状,左腿向后伸直,右手上举贴近耳边,收腹,脊柱下沉呈弧形,躯干左倾,左手放于左小腿肚上,右脚趾向前,左脚趾朝向左侧与右脚趾垂直,保持腹部收紧。

看着日益增大的腹部脂肪块,也是时候该清清自己的肠道,做到少食多餐,少油腻多清淡,少坐多动,每天坚持动一动,有助于消除腰部赘肉,还能促进内分泌,有利身体健康!

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